Hronikanovostej.com

Позначка: поради

  • МОЗ зафіксувало спалахи кишкових інфекцій у трьох областях України

    МОЗ зафіксувало спалахи кишкових інфекцій у трьох областях України

    Міністерство охорони здоров’я повідомило про нові спалахи гострих кишкових інфекцій у Запорізькій, Івано-Франківській та Львівській областях. Зростання кількості випадків зафіксовано впродовж останніх днів, що викликає занепокоєння в МОЗ.

    Гострі кишкові інфекції можуть передаватися різними шляхами: через неякісну воду або їжу, під час купання в забруднених водоймах, а також через контакт із брудними руками або предметами побуту. У зоні найвищого ризику — діти, літні люди та ті, хто має ослаблений імунітет.

    МОЗ закликає дотримуватись базових правил гігієни, зокрема:

    • мити руки з милом перед їжею та після туалету,

    • не вживати продукти сумнівного походження,

    • уникати купання в неперевірених водоймах.

    При появі таких симптомів, як нудота, блювання, біль у животі чи підвищена температура, необхідно негайно звернутись до лікаря. У відомстві наголошують: самолікування може призвести до ускладнень.

    МОЗ продовжує моніторити епідеміологічну ситуацію та просить громадян бути особливо уважними в літній сезон, коли ризик кишкових інфекцій традиційно зростає.

  • Лікарі й інженери попереджають: не працюйте з ноутбуком на колінах

    Лікарі й інженери попереджають: не працюйте з ноутбуком на колінах

    Щодня мільйони людей кладуть ноутбук на коліна, не замислюючись, що це може бути шкідливо не лише для пристрою, а й для користувача. Така звичка — одна з найпоширеніших причин перегріву техніки та проблем з поставою.

    Ще 2010 року журнал Pediatrics опублікував дослідження про випадки термічного подразнення шкіри внаслідок тривалого контакту з гарячим корпусом ноутбука. І хоча такі випадки трапляються нечасто, вони підтверджують: під час роботи нижня частина пристрою нагрівається дуже сильно.

    Процесор і відеокарта виділяють багато тепла, яке має виводитися через вентиляційні отвори — зазвичай на дні або з боків. Але коли ноутбук стоїть на м’якій поверхні (наприклад, ковдрі чи штанях), отвори перекриваються, повітря не циркулює, і створюється тепловий мішок. Це веде до перегріву, а отже — до зниження продуктивності, скорочення строку служби акумулятора і навіть потенційних поломок.

    «Повітрообмін — критичний для стабільної роботи електроніки», — наголошують інженери Стенфорду. — «Перегрітий процесор починає знижувати частоту (троттлити), щоб захистити себе від ушкодження».

    До технічних наслідків додається і вплив на здоров’я. Відомий технооглядач Уолт Моссберг зауважував, що робота з ноутбуком на колінах сприяє сутулості, напрузі в шиї та незручному положенню рук. Це створює хронічне навантаження на спину та плечі.

    Рішення просте: використовувати ноутбук лише на твердій рівній поверхні — столі або спеціальній охолоджувальній підставці. Це забезпечить вентиляцію, збереже комфорт і продовжить життя техніки.

  • Як «розігнати» обмін речовин після 30 — прості дії без дієт

    Як «розігнати» обмін речовин після 30 — прості дії без дієт

    Після тридцяти років багато хто помічає: джинси сідають щільніше, а енергії меншає — хоча харчові звички й спосіб життя не змінились. Чому так відбувається? Виною всьому — повільне згасання обміну речовин, яке починається непомітно, але впливає майже на все: від маси тіла до самопочуття.

    Але не варто зневірятись. Метаболізм — не «вирок віку», а система, яку можна підтримати й навіть активізувати. Як саме? Все просто — за допомогою здорових звичок і базових знань про своє тіло.

    Після 30 тіло поступово втрачає м’язову масу — цей процес має назву саркопенія. Саме м’язи відповідають за те, скільки калорій ми витрачаємо навіть у стані спокою. Менше м’язів — менше енергії, навіть якщо ми нічого не їмо.

    Тому силові тренування 2–3 рази на тиждень — вже не порада, а життєва необхідність. Це не обов’язково про штангу в залі: підійдуть вправи з власною вагою, еспандерами або гантелями. Головне — регулярність.

    А щоб м’язи росли, їм потрібен білок. Високоякісний, різноманітний і щоденний. Його варто включати в кожен прийом їжі. Орієнтуйтесь на:

    • Курку, індичку, яловичину;

    • Рибу, морепродукти;

    • Яйця, сир, йогурт;

    • Бобові, нут, сочевицю, тофу.

    Білок також має термічний ефект — тіло витрачає більше енергії на його засвоєння, ніж на вуглеводи або жири.

    Щоб метаболізм працював на повну, тілу потрібна вода. Навіть легке зневоднення уповільнює обмін речовин. Склянка води перед їжею — це простий і ефективний прийом для гідратації та контролю апетиту.

    Ще один бонус — гострий перець. Капсаїцин тимчасово активізує термогенез — організм починає спалювати більше калорій. А зелений чай або кава (без цукру) стимулюють метаболізм завдяки кофеїну.

    Також важливо відмовитись від ультраоброблених продуктів — тіло витрачає значно менше зусиль на їх засвоєння. Обирайте цільні злаки, овочі, фрукти, якісні білки — все, що потребує реальної роботи організму.

    Хронічний стрес і недосип — два головних вороги вашого метаболізму. Високий рівень кортизолу змушує тіло накопичувати жир, особливо в зоні живота. Тому якісний сон (не менше 7 годин) та навички управління стресом — це справжні метаболічні інвестиції.

    Ваше тіло після 30 — це не “старий мотор”, а досвідчений механізм, який потребує трохи більше турботи. Силові навантаження, білок, вода, здорове харчування та сон — ось простий рецепт високої енергії й хорошого обміну речовин без дієт і крайнощів. Не боріться з віком — працюйте з ним.

  • Смерчі в Україні стають нормою: що варто знати

    Смерчі в Україні стають нормою: що варто знати

    У липні мешканці одразу кількох областей України стали свідками вражаючого, але небезпечного природного явища — смерчів. Раніше вони вважались рідкістю, однак метеорологи застерігають: улітку це вже не виняток, а звична частина погодного процесу, просто нині ми частіше фіксуємо такі явища завдяки смартфонам і соцмережам.

    Перші відео смерчів у липні надійшли з Кіровоградської області. Біля міста Знам’янка очевидці зняли великий торнадо, який рухався трасою Київ–Одеса близько пів години. Руйнувань, за офіційною інформацією, не виявлено.

    Інше відео з’явилося з Одеської області — у селищі Великодолинське спостерігали формування повітряного вихору. Хоч смерч там не набув повної сили, його обертання добре видно на аматорському записі, який розійшовся місцевими телеграм-каналами.

    Синоптикиня Наталя Птуха пояснює: навіть невеликі смерчі можуть спричинити пошкодження, якщо проходять над будинками чи автомобілями. Проте очікувати катастрофічних руйнувань, як у США, не варто — кліматичні умови України значно спокійніші.

    Втім, поява смерчів на півдні та в центрі країни влітку — цілком природне явище. Просто раніше про них рідко повідомляли, бо не було масової фіксації за допомогою відео. Зі зміною клімату такі погодні аномалії можуть ставати дедалі частішими.

    Як поводитись під час смерчу?

    ДСНС України радить:

    • негайно шукати укриття в будівлях з міцними стінами або у підвалі;

    • уникати вікон, дзеркал і скляних дверей;

    • перебуваючи на вулиці — лягти в заглиблення, прикривши голову руками;

    • не намагатися знімати стихію на телефон, якщо це ставить вас під загрозу.

    Торнадо — це вертикальний вихор, який виникає внаслідок взаємодії теплих і холодних повітряних мас у грозовій хмарі. Він може поглинати усе, що трапляється на шляху: від піску й пилу до частин дахів і автівок. Швидкість вітру в епіцентрі — до 200 км/год. Найбільше смерчів фіксують у США, особливо в так званій «Алеї торнадо» — штатах Техас, Канзас, Оклахома, Небраска.

    В Україні смерчі трапляються частіше влітку — через сильну конвекцію, вологість і високу температуру повітря. Цьогоріч липень демонструє: ці явища — вже не одиничні інциденти, а частина реальності, до якої слід бути готовими.

  • Симптоми хворих нирок: що має насторожити і коли звертатися до лікаря

    Симптоми хворих нирок: що має насторожити і коли звертатися до лікаря

    Нирки – це фільтрувальна станція нашого організму, яка щодня очищує кров і виводить токсини. Але коли ці життєво важливі органи перестають справлятися зі своїми функціями, наш організм подає сигнали – часто малопомітні і такі, що не асоціюються з нирковими захворюваннями. Експерти назвали 12 головних симптомів, які можуть вказувати на проблеми з нирками.

    1. Піна у сечі

    Надмірне піноутворення може свідчити про підвищений вміст білка або токсичних речовин, що вказує на порушення фільтраційної функції.

    2. Каламутна сеча

    Зазвичай свідчить про наявність піску або каменів у нирках.

    3. Кров у сечі

    Рожевий або червоний колір сечі – тривожна ознака. Це може бути результатом запалення, пошкодження або пухлинного процесу.

    4. Часте сечовипускання

    Може бути наслідком подразнення сечовивідних шляхів або збільшення тиску на сечовий міхур.

    5. Біль у попереку

    Ниркові патології часто дають про себе знати болем у зоні попереку, особливо з одного боку.

    6. Головний біль, запаморочення

    Можуть бути пов’язані з анемією, яка розвивається при порушенні функції нирок.

    7. Хронічна втома

    Недостатнє вироблення гормону еритропоетину призводить до кисневого голодування тканин і постійної втоми.

    8. Нудота після їжі

    Погано працюючі нирки не виводять токсини належним чином, через що виникає інтоксикація, нудота і навіть блювання.

    9. Підвищений тиск

    Нирки беруть участь у регуляції кров’яного тиску, тому порушення в їхній роботі може призвести до гіпертонії.

    10. Температура і озноб

    Запальні процеси, пов’язані з інфекціями нирок, можуть супроводжуватись раптовим підвищенням температури тіла.

    11. Набряки

    Затримка рідини в організмі через слабку роботу нирок викликає набряки на обличчі, руках і ногах.

    12. Суха і свербляча шкіра

    Збої в роботі нирок призводять до накопичення в організмі шкідливих речовин, які провокують свербіж і сухість шкіри.

    Лікарі радять звертатися до медиків уже при появі кількох із перелічених ознак. Чим раніше виявити проблему, тим ефективнішим буде лікування. Нирки можуть мовчати роками, тому важливо дослухатися до свого тіла.

  • Названо продукти, які можуть допомогти при лікуванні раку печінки

    Названо продукти, які можуть допомогти при лікуванні раку печінки

    Фахівці з Індії оприлюднили перелік продуктів, які можуть бути корисними для пацієнтів з раком печінки як доповнення до основної терапії. Вони підкреслюють, що правильне харчування є важливою складовою лікувального процесу та відновлення організму.

    На думку медиків, основу раціону пацієнта з онкологічними захворюваннями печінки мають складати білкові продукти. Рекомендується вживати курятину, індичку, рибу, яйця, нежирні молочні вироби, горіхи та сою. Ці продукти сприяють підтримці імунної системи та регенерації клітин печінки.

    Також до рекомендованих джерел енергії відносять продукти з високим вмістом складних вуглеводів і клітковини — вівсяну муку, цільнозерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис.

    Окрему увагу лікарі приділяють вживанню фруктів та ягід із високим вмістом антиоксидантів. Йдеться про барвисті види, зокрема грейпфрут, виноград, журавлину. Завдяки антиоксидантам зменшується шкода від вільних радикалів, що позитивно впливає на клітинний стан організму та підтримує функціонування серцево-судинної, імунної та нервової систем.

    Зазначені продукти не є альтернативою медикаментозному чи хірургічному лікуванню, але можуть посилити його ефективність за умови узгодження з лікуючим лікарем.

  • Магнітна буря 12 липня: як уберегти себе від її впливу

    Магнітна буря 12 липня: як уберегти себе від її впливу

    Сьогодні Земля потрапить під вплив магнітної бурі. За прогнозами вчених, 12 липня очікується геомагнітне збурення рівня G1 — це початковий рівень бурі, який не становить критичної небезпеки, але цілком здатен вплинути на самопочуття чутливих людей.

    Магнітні бурі — це не просто красиві візуальні ефекти у вигляді північного сяйва. Це порушення магнітного поля планети, викликане викидами плазми з Сонця, яке взаємодіє з земною атмосферою. У ці дні навіть абсолютно здорова людина може відчути легкий дискомфорт — швидку втому, втрату концентрації або перепади настрою.

    Найбільше вплив бурі можуть відчути ті, хто вже має проблеми з серцем, тиском чи нервовою системою. Часті скарги в такі дні — головні болі, безсоння, порушення сну, дратівливість, погіршення пам’яті. У групі ризику — люди похилого віку, вагітні, а також ті, хто переживає сильне емоційне чи фізичне навантаження.

    Медики радять у подібні дні не підганяти себе, давати організму більше води, менше кави, відмовитися від алкоголю та напоїв, що стимулюють нервову систему. Також бажано уникати зайвої метушні, не приймати поспішних рішень і, за можливості, не планувати складні поїздки чи інтенсивну роботу. Замість цього — більше свіжого повітря, рух у комфортному темпі і уважне ставлення до сигналів тіла.

    Магнітна буря 12 липня не є надзвичайною за силою, але нехтувати її впливом не варто. Це ще один привід трохи сповільнити темп, прислухатися до себе і дозволити собі відпочити. Іноді це — найкраща турбота, яку ми можемо собі дати.

  • Як запобігти утворенню каменів у нирках: поради лікарів

    Як запобігти утворенню каменів у нирках: поради лікарів

    Сечокам’яна хвороба вже давно перестала бути винятково «дорослою» проблемою. Все частіше її діагностують у дітей та підлітків. Причини — не лише в спадковості, а й у сучасному способі життя. Недостатнє вживання води, харчові звички, перевантаження організму сіллю, цукром та хронічна гіподинамія — усе це фактори, які формують ідеальні умови для утворення каменів у нирках.

    Лікарі наголошують: ключ до профілактики — у простих щоденних речах. Найперше, це питний режим. Якщо сеча протягом дня залишається темно-жовтою, організм не отримує достатньо рідини. Регулярне споживання чистої води — найкращий спосіб зменшити ризики. Для більшості дорослих норма — щонайменше вісім склянок на день.

    Інший важливий фактор — кальцій. Помилково вважати, що кальцій провокує утворення каменів. Насправді його дефіцит сприяє накопиченню солей щавлевої кислоти, що й формують кристалічні структури в нирках. Тому важливо не відмовлятись від молочних продуктів і не нехтувати вітаміном D, який сприяє його засвоєнню.

    Особливу увагу медики радять звернути на продукти з високим вмістом оксалатів. Йдеться про буряк, щавель, селеру, полуницю, а також шоколад. Надмірне вживання цих продуктів, особливо в поєднанні з нестачею води, може мати негативні наслідки. Такий самий ефект може мати і велика кількість вітаміну С — в організмі він частково трансформується у ті самі оксалати.

    Надлишок солі в раціоні — ще один чинник ризику. Сіль змушує нирки працювати в посиленому режимі. Оптимальне щоденне споживання не має перевищувати п’яти грамів. Не менш важливо контролювати споживання цукру, зокрема фруктози, яка також бере участь у процесах кристалізації. Лікарі радять віддавати перевагу натуральним підсолоджувачам, зокрема меду або стевії.

    Фізична активність також має прямий вплив на стан сечовидільної системи. Регулярний рух покращує метаболізм, знижує ризик застійних явищ і допомагає організму ефективно виводити надлишок солей. Особливо це актуально для дітей, які проводять дедалі більше часу в сидячому положенні.

    Профілактика сечокам’яної хвороби не потребує надзусиль, але вимагає стабільності. Саме зміна щоденних звичок — від режиму пиття до активного способу життя — здатна захистити організм від неприємного діагнозу, який часто повертається з ускладненнями.

  • Які напої покращують роботу кишківника і травлення — поради дієтологів

    Які напої покращують роботу кишківника і травлення — поради дієтологів

    Здоров’я кишківника давно вийшло за межі лише теми травлення. Сучасні дослідження показують, що від мікрофлори залежить імунітет, рівень запалень у тілі, а також — психологічне самопочуття. Ми часто зосереджуємось на їжі, але рідини відіграють не меншу роль.

    У щоденний раціон варто додавати ферментовані продукти, багаті на живі культури, натуральні соки з клітковиною, а також чаї та настої з протизапальною дією. Вони не просто полегшують симптоми — здуття, закрепи, біль — а впливають на саму структуру мікрофлори.

    Фахівці радять звернути увагу на натуральний кефір, у якому поєднуються молочнокислі бактерії та біоактивні сполуки, що пригнічують патогени. Не менш популярним стає ферментований чай комбуча: він не лише збагачений пробіотиками, а й підтримує імунну систему.

    Серед альтернативних варіантів — буряковий сік, який покращує кровообіг і містить поліфеноли, корисні для печінки. Для чутливого шлунка корисним буде напій Jun — м’який аналог комбучі на зеленому чаї й меді.

    Натуральний сік чорносливу допомагає налагодити перистальтику завдяки сорбіту і клітковині. А от свіжий імбирний чай має не лише протизапальну, а й спазмолітичну дію, полегшуючи стан при здутті й важкості.

    Серед доступних домашніх засобів — вода з яблучним оцтом (за умови помірності), м’ятний чай як заспокійливий тонік для кишківника, а також «золоте молоко» з куркумою, що має доведені протизапальні властивості.

    Підтримати ефект допоможе не лише правильне харчування, а й фізична активність та обмеження алкоголю, який порушує баланс мікробіому.

    Здоровий кишківник — це не лише про їжу. Те, що ми п’ємо, може бути не менш важливим. І в цьому випадку — корисне може бути ще й смачним.

  • В липні Україну накриє хвиля магнітних бур

    В липні Україну накриє хвиля магнітних бур

    Із перших днів липня 2025 року Земля знову потрапить під вплив магнітних бур. За попередніми прогнозами вчених, геомагнітна активність буде підвищеною як на початку, так і в середині місяця. Медики застерігають: людям з підвищеною метеочутливістю варто бути особливо уважними до свого самопочуття.

    Найпотужніші бурі очікуються в періоди 1–3, 5–6, 11–12 та 16–18 липня. В деякі дні можливі повноцінні магнітні шторми рівня G1–G2, які впливатимуть не лише на зв’язок і техніку, але й на стан здоров’я.

    Магнітна буря виникає внаслідок потужних сонячних спалахів, під час яких у космос викидаються заряджені частинки. Потрапляючи в атмосферу Землі, вони збурюють її магнітне поле, що може позначитися на людському організмі. Йдеться про зміну біоритмів, порушення сну, коливання артеріального тиску, головний біль і навіть загострення хронічних хвороб.

    Найсильніше бурі впливають на літніх людей, вагітних, дітей і тих, хто має серцево-судинні або психоневрологічні діагнози.

    У такі періоди лікарі радять більше відпочивати, підтримувати режим сну, уникати перевантажень, харчуватися легкою їжею та не зловживати кавою й алкоголем. Також важливо більше часу проводити на свіжому повітрі, уникати конфліктів і слідкувати за своїм самопочуттям.

    Якщо з’являється сильна втома, нудота чи тиск, варто дати собі паузу й звернутися до лікаря, особливо якщо є хронічні захворювання. Повністю захиститись від бур неможливо, але зменшити їхній вплив — цілком реально.