Позначка: м’язи

  • Учені знайшли новий маркер хвороб: форма сідниць може вказувати на діабет і остеопороз

    Учені знайшли новий маркер хвороб: форма сідниць може вказувати на діабет і остеопороз

    Учені виявили, що зміни форми великого сідничного м’яза можуть сигналізувати про приховані проблеми зі здоров’ям, включно з остеопорозом та діабетом 2 типу. Про це повідомляє Newsweek із посиланням на дослідження, яке буде представлено на щорічній зустрічі Радіологічного товариства Північної Америки.

    Дослідницька група використала новий метод анатомічного картування для обробки великої кількості МРТ-знимків. На основі понад 61 тисячі зображень з Британського біобанку фахівці створили тривимірні моделі великого сідничного м’яза й проаналізували його структурні особливості.

    Отримані дані показали виразні відмінності у формах м’язів залежно від стану здоров’я пацієнтів. У чоловіків із діабетом 2 типу дослідники зафіксували зменшення м’язової маси та локальні вгнуті деформації — ознаки ранньої атрофії. У жінок із діабетом, навпаки, спостерігалося збільшення об’єму м’яза, що, ймовірно, пов’язано з більшим відкладенням жиру всередині або між м’язовими волокнами.

    “Це два абсолютно різні сценарії одного й того ж захворювання”, — зазначила авторка дослідження Марджола Танай. Вона наголосила, що такі відмінності неможливо виявити за допомогою традиційних вимірювань м’язової маси, адже зміни відбуваються не тільки в об’ємі, а й у геометрії м’яза.

    Учасники з ознаками тендітності також демонстрували зміни: у чоловіків вони були більш масштабними, тоді як у жінок — локальними. За словами дослідниці, аналіз форми м’язів дозволяє точніше відстежувати структурні зміни, пов’язані з фізичною активністю, віком або захворюваннями.

    Фахівці вважають, що ці результати можуть суттєво вплинути на підходи до лікування пацієнтів із діабетом та іншими хронічними хворобами. Можливість оцінювати “здоров’я м’язів” за допомогою МРТ дасть змогу коригувати програми фізіотерапії та краще розуміти причини опорно-рухових проблем у людей із метаболічними порушеннями.

  • Як працює білкова дієта і чому вона допомагає схуднути

    Як працює білкова дієта і чому вона допомагає схуднути

    Білкова дієта — одна з найпопулярніших і найефективніших систем харчування для тривалого зниження ваги. Її головна суть полягає у підвищеному вживанні продуктів, багатих на білок, який є основою для будівництва тканин, м’язів, ферментів та гормонів в організмі.

    Щоденна норма білка для дорослої людини має становити не менше 50 грамів. Це приблизно 150 грамів риби або пісного м’яса. Проте дієта має свою чітку структуру та правила, яких важливо дотримуватись для досягнення бажаного результату.

    Основні принципи білкової дієти:

    • Часте харчування: слід їсти 5–6 разів на день невеликими порціями.

    • Вода: потрібно випивати щонайменше 1,5–2 літра чистої води щодня.

    • Заборони: варто повністю виключити з раціону солодощі, субпродукти, фастфуд, газовані напої.

    • Напої: замість кави рекомендовано пити трав’яний чай.

    • Спосіб приготування: не допускається смажена їжа — продукти готують на пару або в духовці.

    • Клітковина: денне споживання не має перевищувати 30 г.

    • Походження білка: 2/3 повинні надходити з тваринних джерел, 1/3 — з рослинних.

    • Сіль: рекомендовано повністю виключити з раціону.

    Рекомендовані продукти:

    У раціон повинні входити пісне м’ясо (курка, індичка, качка, яловичина), риба, морепродукти, овочі (особливо капуста, огірки, помідори), а також молочні продукти: сир, кефір, молоко.

    Білкова дієта не лише сприяє зниженню ваги, а й підтримує тонус м’язів, покращує обмін речовин та надовго зберігає відчуття ситості. Водночас, перед початком такої дієти рекомендовано проконсультуватися з лікарем, особливо людям із хронічними захворюваннями.