Hronikanovostej.com

Позначка: добавки

  • Лікарі попередили про небезпеку популярних детокс-добавок

    Лікарі попередили про небезпеку популярних детокс-добавок

    Популярні «детокс»-добавки, які активно рекламують як спосіб очистити організм і підвищити рівень енергії, можуть становити серйозну загрозу для здоров’я. Про це повідомляє видання Parade з посиланням на лікарів і дослідників.

    За словами медиків, трав’яні детокс-продукти здатні пошкоджувати печінку та нирки, тоді як їхня ефективність не має достатнього наукового підтвердження.

    Індустрія харчових добавок, особливо у США, демонструє стрімке зростання — майже три чверті американців регулярно вживають ті чи інші продукти. Водночас такі засоби не проходять такого ж суворого контролю, як лікарські препарати, що підвищує потенційні ризики для споживачів.

    Токсикологиня MedStar Health Келлі Джонсон-Арбор наголошує, що через слабке регулювання добавки можуть містити важкі метали, забруднювачі або незадекларовані інгредієнти. Частина рослинних компонентів не проходила повноцінних клінічних досліджень, а їх застосування інколи призводить до серйозних уражень печінки, зокрема з ризиком для життя.

    Як приклад вона наводить випадок 2022 року, коли здорова жінка була госпіталізована майже на два тижні після вживання детокс-чаю.

    Лікар первинної допомоги медичного центру Тафтса Деніел Чандлер зазначає, що подібні продукти можуть також негативно впливати на нирки. А доцентка кафедри фармакології та токсикології Університету штату Мічиган Джеймі Алан попереджає про можливі побічні ефекти та небезпечні лікарські взаємодії.

    Медики підкреслюють, що організм людини вже має природні механізми очищення. Печінка і нирки ефективно виводять токсини без додаткових засобів.

    У разі втоми чи проблем із травленням фахівці радять звернути увагу на базові речі — збалансоване харчування, достатнє споживання води та регулярну фізичну активність. Якщо симптоми не зникають, необхідно звернутися до лікаря, адже вони можуть свідчити про серйозніші порушення, зокрема діабет або проблеми з електролітним балансом.

  • Вчені заявили що популярні добавки від старіння можуть прискорювати ріст раку

    Вчені заявили що популярні добавки від старіння можуть прискорювати ріст раку

    Популярні речовини, які активно рекламують як засоби для уповільнення старіння, опинилися під пильнішою увагою науковців. Нове дослідження показало, що деякі з них можуть не лише підтримувати клітинні процеси, а й створювати сприятливі умови для росту ракових клітин.

    Йдеться про поліаміни — природні сполуки, які містяться у всіх живих клітинах і відіграють ключову роль у рості, поділі клітин та синтезі білка. Серед них особливу увагу привертає спермідин, який раніше пов’язували з потенційним подовженням життя та покращенням функцій організму. Саме тому ця речовина часто входить до складу біологічно активних добавок, що продаються без рецепта.

    Втім, нові дані, отримані дослідниками з Японії, свідчать про складніший вплив цих сполук на організм. У лабораторних умовах вчені вивчали клітини раку шийки матки та молочної залози, зосередившись на роботі двох білків — eIF5A1 та eIF5A2. Попри подібну структуру, вони виконують різні функції: перший підтримує нормальну діяльність клітин, тоді як другий пов’язаний із розвитком пухлин.

    З’ясувалося, що поліаміни можуть підвищувати рівень білка eIF5A2. Саме він сприяє переходу ракових клітин до так званого аеробного гліколізу — метаболічного процесу, який дозволяє пухлинам швидше зростати. Одночасно спостерігалося зниження рівня молекул, що зазвичай стримують цей механізм.

    Ключовим стало те, що при видаленні поліамінів або блокуванні eIF5A2 ріст ракових клітин значно сповільнювався. Водночас повторне введення спермідину знову активізувало їхнє розмноження.

    Водночас науковці застерігають від поспішних висновків. Отримані результати не доводять, що поліаміни безпосередньо викликають рак. Ймовірно, вони лише підсилюють вже наявні онкологічні процеси, створюючи для пухлин більш сприятливі умови.

    Попри це, відкриття може мати важливе значення для медицини. Вивчення механізмів, пов’язаних із білком eIF5A2 та відповідними регуляторними молекулами, може допомогти у створенні нових методів лікування, спрямованих на блокування росту пухлин.

    Поки що дослідження проводилося лише на клітинних культурах, тому його результати потребують подальшої перевірки на рівні живих організмів. Однак уже зараз воно змушує по-новому подивитися на популярні добавки та ще раз нагадує, що навіть перспективні антиейдж-рішення можуть мати неочікувані наслідки.

  • Лікарі назвали продукти, які допомагають підвищити рівень вітаміну D

    Лікарі назвали продукти, які допомагають підвищити рівень вітаміну D

    Низький рівень вітаміну D залишається однією з найпоширеніших проблем у світі, навіть серед людей, які дотримуються збалансованого харчування. Цей вітамін відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток, імунної системи, м’язової сили та психоемоційного стану. Водночас отримати достатню кількість вітаміну D лише з продуктів складно, повідомляє спеціалізоване медичне видання Verywell Health.

    Одним із найкращих джерел цього вітаміну є жирна риба. Найбільше вітаміну D містять лосось, форель, тунець, оселедець і сардини. Фахівці зазначають, що дика риба зазвичай багатша на цей елемент, ніж вирощена у штучних умовах. Крім того, такі продукти забезпечують організм омега-3 жирними кислотами, які позитивно впливають на серцево-судинну систему.

    Ще одним концентрованим джерелом є риб’ячий жир, зокрема жир із печінки тріски. В одній столовій ложці може міститися понад 1300 міжнародних одиниць вітаміну D. Попри специфічний смак, цей продукт доступний у формі капсул або як добавка до страв.

    Значну частину щоденного надходження вітаміну D забезпечують збагачені продукти. Йдеться про молоко, йогурти, рослинні альтернативи, апельсиновий сік і сніданкові пластівці. У середньому одна порція таких продуктів містить 100–120 міжнародних одиниць, хоча точний показник залежить від виробника.

    Яєчні жовтки також містять вітамін D, однак у невеликих кількостях — приблизно 50 міжнародних одиниць на одне яйце. Водночас рівень вітаміну залежить від умов утримання птиці та її раціону.

    Серед рослинних джерел особливу увагу привертають гриби, оброблені ультрафіолетовим світлом. Вони містять форму вітаміну D2 і можуть забезпечити значні обсяги — до 1100 міжнародних одиниць на порцію. Це робить їх важливим продуктом для людей, які дотримуються рослинної дієти.

    Фахівці наголошують, що дорослим віком від 19 до 70 років рекомендовано отримувати близько 600 міжнародних одиниць вітаміну D на добу, а людям старше 70 років — 800. Втім, через обмежену кількість природних джерел досягти цієї норми лише за рахунок харчування складно.

    Тому експерти радять поєднувати кілька способів отримання вітаміну D: харчування, перебування на сонці та, за необхідності, прийом добавок. При цьому підкреслюється, що потреба в цьому вітаміні є індивідуальною і залежить від віку, способу життя, стану здоров’я та інших факторів. Перед початком прийому добавок рекомендується здати аналізи та проконсультуватися з лікарем.

  • Натуральні добавки, які можуть підвищувати тиск: попередження лікарів

    Натуральні добавки, які можуть підвищувати тиск: попередження лікарів

    Контроль артеріальної гіпертензії є ключовою умовою профілактики інфарктів та інсультів. Водночас багато пацієнтів помилково вважають, що вітаміни та рослинні добавки не здатні нашкодити організму. Насправді деякі з них можуть не лише знижувати ефективність медикаментозного лікування, а й безпосередньо провокувати підвищення артеріального тиску. Докторка фармацевтичних наук Кірстін Гілл застерігає: при гіпертонії до низки популярних добавок слід ставитися з особливою обережністю.

    Високі дози вітаміну D

    Вітамін D необхідний для кісткової тканини, імунної системи та м’язів, однак його надмірне вживання може бути небезпечним. Дози понад 10 000 міжнародних одиниць на добу здатні призводити до гіперкальціємії — надлишку кальцію в крові. Це негативно впливає на стан судин, сприяє їх жорсткості та підвищенню артеріального тиску. Крім того, великі дози вітаміну D можуть знижувати ефективність діуретиків, які часто входять до схеми лікування гіпертонії.

    Корінь солодки (лакриця)

    Солодка широко використовується у фіточаї, сиропах від кашлю та навіть солодощах. Проте гліциризинова кислота, що міститься в цій рослині, затримує натрій в організмі та сприяє втраті калію. Такий електролітний дисбаланс може викликати різке підвищення тиску. Особливо небезпечним є поєднання лакриці з сечогінними препаратами, оскільки ризик дефіциту калію зростає в рази.

    Звіробій

    Звіробій часто вживають як природний засіб для покращення настрою. Однак для людей із підвищеним тиском він може створювати серйозні проблеми. Рослина активує ферменти печінки, що відповідають за метаболізм ліків, унаслідок чого препарати від гіпертонії втрачають ефективність. Пацієнт може регулярно приймати призначені таблетки, але не отримувати очікуваного терапевтичного ефекту.

    Арніка

    Арніка добре відома як зовнішній засіб проти забоїв та набряків. Водночас її вживання всередину у формі крапель чи таблеток може бути небезпечним. Пероральний прийом арніки пов’язують із токсичним впливом на серцевий м’яз, порушенням травлення та стрімким зростанням артеріального тиску. Фахівці наголошують: арніку слід використовувати виключно зовнішньо і лише на неушкоджену шкіру.

    Гіркий апельсин

    Гіркий апельсин часто входить до складу добавок для схуднення та спортивного харчування. Основна активна речовина — синефрин — діє подібно до забороненого ефедрину. Вона стимулює нервову систему, прискорює серцебиття та звужує судини. Для людей із гіпертонією це може становити пряму загрозу, підвищуючи ризик гіпертонічних кризів та серцево-судинних ускладнень.

    Фахівці підкреслюють, що реакція на біологічно активні добавки залежить від віку, загального стану здоров’я, генетичних особливостей та взаємодії з лікарськими препаратами. Саме тому перед початком прийому будь-яких вітамінів або рослинних засобів людям із підвищеним тиском варто обов’язково проконсультуватися з лікарем.

  • Експерти пояснили, коли пити чай, щоб не шкодити здоров’ю

    Експерти пояснили, коли пити чай, щоб не шкодити здоров’ю

    Чай може значно впливати на засвоєння заліза з їжі, і це особливо важливо для людей, які схильні до його дефіциту.

    За даними експертів, вживання чаю здатне знижувати поглинання заліза в кишківнику майже на 90%. Основними причинами цього є поліфеноли та таніни — рослинні сполуки, які містяться в чаї. Поліфеноли пригнічують засвоєння заліза з рослинних продуктів, а таніни зв’язують залізо, утворюючи сполуки, які організм не може розщепити та засвоїти.

    Щоб уникнути дефіциту заліза, спеціалісти радять пити чай окремо від їжі та залізовмісних добавок. Такий підхід допомагає зберегти користь чаю, не порушуючи надходження важливого мікроелемента в організм.

  • Чорний кмин допомагає знизити рівень шкідливого холестерину

    Чорний кмин допомагає знизити рівень шкідливого холестерину

    Насіння чорного кмину може стати природним союзником у боротьбі з надлишковою вагою та проблемами серцево-судинної системи. Дослідження, опубліковане у журналі Food Science & Nutrition, показало, що екстракт насіння значно зменшує накопичення жирових клітин і не має токсичного впливу на організм.

    Вчені встановили, що активні компоненти чорного кмину пригнічують ключові гени, які відповідають за утворення жиру. Ефект підтверджено як у лабораторних умовах, так і в клінічному дослідженні за участю людей.

    У дослідженні брали участь добровольці, які протягом 8 тижнів щодня споживали по 5 г порошку чорного кмину. Учасники показали покращення ліпідного профілю крові: знизилися рівні тригліцеридів, ліпопротеїнів низької щільності та загального холестерину, а ліпопротеїни високої густини зросли. У контрольній групі, яка не отримувала добавку, істотних змін не спостерігалося.

    Отримані результати свідчать, що чорний кмин може бути корисним засобом для підтримки здорової ваги та нормалізації обміну жирів у організмі. Завдяки антиадипогенній та гіполіпідемічній дії він може стати природною підтримкою для тих, хто прагне поліпшити метаболічне здоров’я.

  • Лікарі назвали небезпечні поєднання вітамінів та мінералів

    Лікарі назвали небезпечні поєднання вітамінів та мінералів

    Неправильно підібрані добавки здатні не тільки не дати очікуваної користі, а й знизити засвоєння поживних речовин або навіть спричинити побічні ефекти. Лікарі та дієтологи нагадують: час прийому й комбінації мають значення, особливо якщо йдеться про мінерали та популярні «оздоровчі» добавки.

    Фахівці, зокрема експерти видання Health, звертають увагу на кілька поєднань, яких варто уникати або приймати з інтервалом у часі.

    Кальцій і залізо: конкуренти в кишечнику

    За словами докторки медичних наук Дженніфер Воррен, кальцій і цинк можуть блокувати засвоєння заліза, оскільки всі ці речовини конкурують за всмоктування в кишечнику. Через це добавки заліза доцільно приймати окремо — вранці, запиваючи водою або цитрусовим соком, адже вітамін С покращує засвоєння заліза.

    Лікарка радить уникати одночасного прийому заліза з іншими добавками щонайменше протягом двох годин. Якщо ж залізо натщесерце викликає нудоту, його можна приймати з невеликою кількістю їжі, але все одно не поєднувати з кальцієм.

    Сам кальцій також краще вживати окремо від заліза, щоб не знижувати ефективність обох мінералів.

    Кальцій і цинк: менше користі при одночасному прийомі

    Доктор медичних наук С. Вівек Лал пояснює, що кальцій і цинк теж конкурують за всмоктування. Якщо пити їх разом, організм може гірше засвоїти кожен із цих мінералів.

    Цинк важливий для імунної системи та загоєння тканин, кальцій — для здоров’я кісток. Погане засвоєння через конкуренцію в кишечнику знижує користь від обох добавок.

    Фахівець радить:
    – приймати кальцій під час їжі;
    – не поєднувати його з цинком у багатих на кальцій стравах чи в одному прийомі добавок.

    При цьому форма кальцію має значення: цитрат кальцію можна приймати незалежно від їжі, тоді як карбонат кальцію краще засвоюється саме під час прийому їжі.

    Цинк і мідь: ризик дефіциту міді

    Дієтологиня Хелен Тіу нагадує, що цинк і мідь мають схожі шляхи транспорту в організмі й конкурують за всмоктування. Якщо тривалий час приймати високі дози цинку (60 мг на день і більше), це може погіршити засвоєння міді й знизити її рівень у крові.

    Дефіцит міді здатен призводити до анемії, м’язової слабкості та інших проблем зі здоров’ям. Для дорослих верхня безпечна межа споживання цинку становить 40 мг на день.

    Щоб уникнути порушень балансу, дієтологиня радить розділяти прийом цинку й міді протягом дня або обирати полівітамінні/мінеральні комплекси з помірними дозами цих елементів.

    Риб’ячий жир і гінкго білоба: подвійний ефект «розрідження»

    Лікар С. Вівек Лал попереджає, що гінкго білоба та високі дози риб’ячого жиру можуть пригнічувати функцію тромбоцитів. Якщо поєднувати їх, зростає ризик кровотечі через надмірне «розрідження» крові.

    Щоб знизити ризики, він радить не приймати ці добавки одночасно, а за потреби — зменшити дозу або чергувати їх за часом. Особливо уважними мають бути люди, які вже приймають препарати, що впливають на згортання крові.

    Активоване вугілля: забирає вітаміни і мінерали

    Активоване вугілля відоме здатністю зв’язувати токсини, але разом із ними воно «підчищає» й корисні речовини. Саме тому його не можна поєднувати з вітамінами чи мінеральними добавками.

    За словами Лала, активоване вугілля зв’язується з мінералами і вітамінами, різко погіршуючи їхнє всмоктування. Цю добавку, якщо її призначили, слід приймати короткими курсами та обов’язково розділяти в часі з будь-якими ліками, вітамінами й мінералами — з інтервалом 2–4 години.

    Загальне правило: не «міксувати» все в одній жмені

    Медики наголошують: навіть корисні добавки можуть втратити ефективність або стати небезпечними, якщо приймати їх безсистемно й поєднувати «все з усім». Перед початком прийому вітамінів та мінералів варто:

    – порадитися з лікарем або клінічним дієтологом;
    – оцінити реальні аналізи, а не орієнтуватися лише на самопочуття;
    – дотримуватися рекомендованих доз і розводити проблемні комбінації в часі.

    Тільки в такому разі добавки справді працюватимуть на користь, а не створюватимуть приховані ризики для здоров’я.