Hronikanovostej.com

Позначка: чорниця

  • Які фрукти шкодять кишківнику, а які оздоровлюють: поради гастроентеролога

    Які фрукти шкодять кишківнику, а які оздоровлюють: поради гастроентеролога

    Гарвардський лікар-гастроентеролог Саурабх Сеті, який понад десять років вивчає здоров’я кишківника, поділився рейтингом фруктів за їхнім впливом на травну систему. Як виявилося, не всі плоди однаково корисні — деякі можуть навіть шкодити.

    Найгіршими для кишківника медик назвав перестиглі банани. У процесі дозрівання вони втрачають більшість харчових волокон і резистентного крохмалю, зате містять більше цукру. Це провокує стрибки глюкози в крові та не сприяє живленню корисних бактерій. Натомість злегка недостиглі банани діють як пребіотик і підтримують мікрофлору.

    До фруктів із середньою користю Сеті відніс яблука, груші, дині, виноград та апельсини. Попри велику кількість вітаміну С, цитрусові здатні мати й негативний вплив: наукові дослідження пов’язують надмірне їх споживання з підвищеним ризиком розвитку раку шкіри.

    Найбільшу користь для кишківника, за словами лікаря, несуть чорниця та гранат. Вони багаті антиоксидантами, знижують запальні процеси, підтримують серцево-судинне здоров’я та допомагають боротися з вільними радикалами.

    Фахівець наголошує: вибір фруктів безпосередньо впливає на стан травної системи та може знизити ризик діабету, онкологічних і серцевих хвороб.

  • Чорниця — натуральний засіб для зміцнення волосся, який варто мати у щоденному раціоні

    Чорниця — натуральний засіб для зміцнення волосся, який варто мати у щоденному раціоні

    Науковці та медики дедалі більше звертають увагу на природні засоби підтримки краси та здоров’я. Одним із таких дарів природи є чорниця — доступна ягода, яка може суттєво покращити стан волосся та запобігти його випадінню. Її вже давно використовують у косметології, а тепер фахівці закликають не лише наносити чорницю на волосся у вигляді засобів догляду, а й споживати її всередину.

    Чорниця містить потужний комплекс вітамінів — A, C, E та групи B, а також велику кількість антиоксидантів. Найцінніша з них — антоціанін, який і надає ягоді її характерного темно-синього кольору. Саме ця сполука активно бореться з вільними радикалами, уповільнює старіння клітин і покращує загальний стан шкіри голови.

    Регулярне вживання чорниці покращує кровообіг у шкірі голови, що сприяє живленню волосяних фолікулів. Як результат — волосся стає міцнішим, не ламається, не випадає та росте здоровим.

    Коли чорниця особливо ефективна?

    Трихологи радять включати чорницю в раціон особливо у випадках сезонного випадіння волосся, авітамінозу, після стресу чи хвороби. Ягода також позитивно впливає на шкіру, зір, серцево-судинну систему та імунітет.

    Як вживати чорницю для користі?

    У сезон найкраще їсти свіжі ягоди. В інші пори року чорницю можна заморожувати, сушити чи варити з неї варення — обробка майже не впливає на її корисні властивості. Її також можна додавати до смузі, йогуртів, вівсянки чи просто їсти ложкою.

    Крім внутрішнього вживання, чорниця — частий інгредієнт у шампунях, бальзамах, масках. Косметичні засоби на її основі живлять шкіру голови, зменшують ламкість та надають волоссю блиску.

    Таким чином, чорниця — простий, доступний і натуральний помічник у боротьбі за здорове волосся. І додати її до щоденного раціону — одне з найкращих рішень, яке позитивно позначиться не лише на зовнішності, а й на загальному самопочутті.